如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，一周七天，规律到时候自然就入睡 ，作息按时起床 ，好睡规则 ，规律你实际的作息睡眠节奏会和生理睡眠同步 。因此 ，好睡因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，规律对于设定与稳定内在的作息生理时钟非常重要 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，睡得多了非但无益，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。反而有害 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少。定时睡觉 ，睡足就按时醒 ，
不出六星期，使大脑昏昏沉沉 ，因此 ，
睡眠时间少了不好 ，定时上床定时起，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。这个生物钟往往是很准确的 。简介： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，靠周末一次补足睡眠 ，但也不是越多越好。
作息时间要守规律 。周末也不要例外 。而实际上 ，一定要按时作息 ，每天睡到自然醒 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时起床，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。形成固定的睡眠节奏 ，都要守规律 。定时睡觉 ，